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Catégorie : Hypertrophie
Douleur au biceps quand je tends le bras, que faire ?
La douleur au biceps lors de l’extension peut provenir de divers problèmes, tels que des tendinopathies, des lésions musculaires ou une bursite. Pour soulager cette douleur, il est conseillé de modifier les activités, appliquer du froid et éventuellement consulter un professionnel. Une évaluation médicale est nécessaire si la douleur persiste.
La musculation rend-elle agressif ?
C’est un cliché qu’on entend souvent : les mecs musclés seraient plus agressifs. Mais est-ce que soulever de la fonte transforme vraiment en brute ? Spoiler : non, pas du tout. La testostérone et l’agressivité : mythe ou réalité ? Oui, la musculation peut augmenter légèrement la testostérone, surtout chez les débutants. Et oui, cette…
Musculation une fois par semaine, c’est suffisant ?
Aller à la salle une fois par semaine : est-ce suffisant pour progresser ? On entend souvent qu’il faut s’entraîner plusieurs fois par semaine pour vraiment progresser en musculation. Mais qu’en est-il si on ne peut s’entraîner qu’une seule fois par semaine ? Est-ce que ça sert à quelque chose ou est-ce qu’on perd son…
Quadriceps qui bouge tout seul ? Le guide des spasmes musculaires.
Quadriceps qui bouge tout seul ? Comprendre et soulager les spasmes musculaires Vous avez déjà ressenti une sensation étrange de contraction involontaire dans votre cuisse, comme si votre quadriceps bougeait tout seul ? Ces petits spasmes musculaires, aussi appelés fasciculations, sont très courants et généralement bénins. Mais pourquoi surviennent-ils, et surtout, comment les stopper efficacement…
L’Impact de la Variabilité Génétique sur les Gains en Musculation
Pourquoi certains prennent du muscle plus vite que d’autres ? Tu as sans doute déjà remarqué ce phénomène : deux personnes s’entraînent ensemble, suivent le même programme, mangent les mêmes repas, et pourtant, l’un se transforme en Hulk tandis que l’autre reste coincé au stade phasme. La faute à la génétique ? « Certains naissent avec…
Les tractions pronation, quels muscles développés ?
Développer son dos sans tractions c’est un peu comme faire une lasagne sans fromage italien, c’est possible mais est-ce que ça vaut le coup ? Les tractions sont un des mouvements les plus bénéfiques pour se muscler et éviter les blessures. Elles ont toujours été utilisées pour devenir plus fort.En effet, les Spartiates et les…
Les 3 meilleures chaises romaines pas chères pour ton home gym
Ave Caesar ! Non César t’inquiète on parle chaise romaine de muscu ici, alors prends tes popcorns, enfin tes crottes de sangliers et observe. Alors, bonjour à tous les chômeurs et bonsoir à tous les travailleurs comme dirait l’autre. Savez-vous ce qu’est une chaise romaine ? Les sportifs outre Manche/Atlantique appellent ça les Power towers,…
Le sommeil pour la musculation, le guide ultime
L’impact du sommeil sur la prise de muscle est un sujet très important pour quiconque a des objectifs esthétiques ou de force. En effet, bien dormir permet une hypertrophie bien plus importante et une prise de force plus rapide. Quoi ? Ça a aussi des impacts bénéfiques sur la santé générale ? Qui s’en moque…
Combien de séries pour l’hypertrophie : volume pour la prise de muscle
Si vous avez passé ne serait-ce que quelques heures à vous renseigner sur la prise de muscle ou de force, vous avez forcément entendu parler de la quantité optimale de travail à fournir. Et NON pas de syndicats pour vous obtenir plus de congés payés, ce travail on le fait avec le cœur parce que…
Devenir plus fort au développé militaire (Overhead press) + programme efficace
Adjudant-chef deltoïde, garde-à-vous ! Repos. Et oui, pour muscler ses épaules, rien de tel que le développé militaire, un exercice aussi amusant qu’efficace. Et il faut dire que pousser une grosse barre au-dessus de sa tête, ça en impose ! Alors ici on va voir comment faire un bon développé militaire et surtout quels sont…