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Auteur/autrice : admin1968
Les 3 meilleures chaises romaines pas chères pour ton home gym
Ave Caesar ! Non César t’inquiète on parle chaise romaine de muscu ici, alors prends tes popcorns, enfin tes crottes de sangliers et observe. Alors, bonjour à tous les chômeurs et bonsoir à tous les travailleurs comme dirait l’autre. Savez-vous ce qu’est une chaise romaine ? Les sportifs outre Manche/Atlantique appellent ça les Power towers,…
Recette : Smoothie protéiné SANS WHEY
Tu as vu smoothie tu t’es dit oula les délires de vegan ça commence mais non non non, on est là pour développer un physique d’Aphrodite ou de Mars. JE SAIS QUI TU ES : entre 15 et 40 ans, tu veux devenir balèze ou au moins esthétique sans que ça coûte une fortune (d’euros…
Le pre workout le moins cher et le plus efficace !
Le preworkout pas cher (2 centimes par séance) et très efficace pour ne plus jamais être fatigué pendant une séance.
Le sommeil pour la musculation, le guide ultime
L’impact du sommeil sur la prise de muscle est un sujet très important pour quiconque a des objectifs esthétiques ou de force. En effet, bien dormir permet une hypertrophie bien plus importante et une prise de force plus rapide. Quoi ? Ça a aussi des impacts bénéfiques sur la santé générale ? Qui s’en moque…
Combien de séries pour l’hypertrophie : volume pour la prise de muscle
Si vous avez passé ne serait-ce que quelques heures à vous renseigner sur la prise de muscle ou de force, vous avez forcément entendu parler de la quantité optimale de travail à fournir. Et NON pas de syndicats pour vous obtenir plus de congés payés, ce travail on le fait avec le cœur parce que…
Disques olympiques pour home gym : guide d’achat
Les meilleures options pour acheter des disques pour home gym en comparant trois sites : Strength shop, Rogue et Powergym. Strength shop offre un excellent rapport qualité-prix malgré des hausses de tarifs, Rogue propose des produits haut de gamme à des prix généralement élevés, tandis que Powergym se distingue par ses options européennes, mais à…
Strength shop avis et conseils sur la boutique
Strength Shop est une boutique de matériel de musculation assez réputée en Europe car c’est l’une des rares à proposer un tel rapport qualité prix sur ses produits. Cet article n’est pas sponsorisé et ne contient pas de liens d’affiliation, ce ne sont que mes opinions sincères. La boutique a été fondée en 2009 en…
Devenir plus fort au développé militaire (Overhead press) + programme efficace
Adjudant-chef deltoïde, garde-à-vous ! Repos. Et oui, pour muscler ses épaules, rien de tel que le développé militaire, un exercice aussi amusant qu’efficace. Et il faut dire que pousser une grosse barre au-dessus de sa tête, ça en impose ! Alors ici on va voir comment faire un bon développé militaire et surtout quels sont…
Combien de répétitions pour prendre en muscle et force (8-12 ?)
Pour se muscler et prendre en force, on sait qu’il faut effectuer un certain nombre de séries et de répétitions. Le conseil classique est de faire 3 séries de 12 répétitions, le fameux 3×12. En réalité plus d’options s’offrent à nous, c’est ce qu’on va détailler ici. Le nombre de reps à faire selon la…
Les meilleures sources de protéines pour prendre en muscle
Pour prendre des pecs et exploser vos performance en dips on sait que les protéines sont importantes. L’idéal est de consommer environ 1.5g – 2g par kg de poids de corps. Mais la question est où trouver ces protéines ? Fromage blanc, beef jerky (boeuf séché)… On va discuter de plein de super sources de…