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Author: admin1968
Le pre workout le moins cher et le plus efficace !
Le preworkout pas cher (2 centimes par séance) et très efficace pour ne plus jamais être fatigué pendant une séance.
Combien de séries pour l’hypertrophie : volume pour la prise de muscle
Si vous avez passé ne serait-ce que quelques heures à vous renseigner sur la prise de muscle ou de force, vous avez forcément entendu parler de la quantité optimale de travail à fournir. Et NON pas de syndicats pour vous obtenir plus de congés payés, ce travail on le fait avec le cœur parce que…
Disques olympiques pour home gym : guide d’achat
Les meilleures options pour acheter des disques pour home gym en comparant trois sites : Strength shop, Rogue et Powergym. Strength shop offre un excellent rapport qualité-prix malgré des hausses de tarifs, Rogue propose des produits haut de gamme à des prix généralement élevés, tandis que Powergym se distingue par ses options européennes, mais à…
Strength shop avis et conseils sur la boutique
Strength Shop est une boutique de matériel de musculation assez réputée en Europe car c’est l’une des rares à proposer un tel rapport qualité prix sur ses produits. Cet article n’est pas sponsorisé et ne contient pas de liens d’affiliation, ce ne sont que mes opinions sincères. La boutique a été fondée en 2009 en…
Devenir plus fort au développé militaire (Overhead press) + programme efficace
Adjudant-chef deltoïde, garde-à-vous ! Repos. Et oui, pour muscler ses épaules, rien de tel que le développé militaire, un exercice aussi amusant qu’efficace. Et il faut dire que pousser une grosse barre au-dessus de sa tête, ça en impose ! Alors ici on va voir comment faire un bon développé militaire et surtout quels sont…
Combien de répétitions pour prendre en muscle et force (8-12 ?)
Pour se muscler et prendre en force, on sait qu’il faut effectuer un certain nombre de séries et de répétitions. Le conseil classique est de faire 3 séries de 12 répétitions, le fameux 3×12. En réalité plus d’options s’offrent à nous, c’est ce qu’on va détailler ici. Le nombre de reps à faire selon la…
Les meilleures sources de protéines pour prendre en muscle
Pour prendre des pecs et exploser vos performance en dips on sait que les protéines sont importantes. L’idéal est de consommer environ 1.5g – 2g par kg de poids de corps. Mais la question est où trouver ces protéines ? Fromage blanc, beef jerky (boeuf séché)… On va discuter de plein de super sources de…
Comment muscler ses avant-bras rapidement à la salle
Objectif Popeye ! Bon, j’exagère un peu, Popeye c’est un autre niveau. Mais les avant-bras font partie du peu de parties du corps que l’ont voit directement en portant un T shirt. Muscler ses avant-bras permet donc d’avoir l’air d’autant plus musclé. Et qui n’a pas envie d’avoir l’air musclé ? Hein ? Honnêtement vous…
La meilleure séance jambe pour se muscler en peu de temps
Pour muscler ses jambes, rien de tel que les basiques. On va discuter ici des exercices les plus efficaces pour les jambes et finir avec un exemple de programme basique et rapide pour vite prendre des cuisses et des mollets ! Muscler ses jambes, pas besoin de se compliquer la vie Saviez-vous que le muscle…
Les dips, muscles travaillés et conseils
Ah les dips, un exercice aussi difficile qu’addictif ! En fait, les dips c’est le squat du haut du corps, une grosse stimulation des muscles de poussée (pectoraux, épaules, triceps) et du gainage. Donc ici on va voir comment les dips permettent de prendre vite des pecs et de développer ses épaules et ses triceps.…